Osteopath Brendon Talbot membagikan tips dan latihan terbaiknya untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk atau nyeri punggung bagian atas

Dari sering berjalan-jalan pendek hingga tidak pernah menyilangkan kaki, seorang ahli osteopati membagikan lima latihan dan tip sederhana untuk memperbaiki postur Anda.

Brendon Talbot, seorang naturopath Kanada yang berspesialisasi dalam jaringan tulang dan otot, memposting video yang menunjukkan lima gerakan yang dapat Anda lakukan di rumah dan hal-hal yang perlu dipertimbangkan dalam kehidupan sehari-hari untuk meluruskan postur tubuh Anda.

Dia juga merekomendasikan latihan untuk meredakan punggung bagian atas yang kaku dan sakit bagi orang-orang yang bekerja di meja sepanjang hari.

Gulir ke bawah untuk video

Untuk langkah pertama, dia berbaring telungkup di lantai, meletakkan lengannya ke samping pada sudut 90 derajat, dan kemudian merentangkannya ke atas dan ke belakang.

Brendon menunjukkan kepada 1,7 juta pengikutnya bagaimana melakukan lima gerakan yang dapat dilakukan orang secara teratur untuk memperbaiki postur tubuh, mulai telungkup di lantai.

Dia memposisikan lengannya pada sudut 90 derajat ke samping, lalu merentangkannya ke atas dan ke belakang.

Untuk gerakan kedua, Brendon tetap tengkurap dan merentangkan tangannya lurus ke samping, telapak tangan ke bawah, dan menggerakkannya ke atas menuju langit-langit.

Untuk gerakan kedua, Brendon tetap tengkurap dan merentangkan tangannya lurus ke samping, telapak tangan ke bawah, dan menggerakkannya ke atas menuju langit-langit.

Latihan keempat Brendon mirip dengan pose yoga anjing yang menghadap ke atas dan untuk gerakan terakhirnya ia beralih dari posisi janin ke tangan dan lututnya.

Gerakan ketiga Brendon malah menghadapkan telapak tangannya ke atas dan mengangkat tangannya ke arah langit-langit.

Latihan keempat Brendon mirip dengan pose yoga anjing yang menghadap ke atas dan untuk gerakan terakhirnya ia beralih dari posisi janin ke tangan dan lututnya.

Pakar kesehatan mengulangi setiap gerakan beberapa kali, tetapi memperingatkan orang untuk tidak melanjutkan jika itu menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.

Dia mencantumkan beberapa tip dan trik yang dapat dilakukan orang sepanjang hari untuk menjaga postur tubuh mereka, termasuk menghindari menyilangkan kaki saat duduk.

Brendon juga menyarankan untuk secara teratur mengubah posisi duduk, berjalan-jalan sebentar untuk memecah hari kerja, dan tidak sering memakai sepatu hak tinggi.

Ahli osteopati juga merekomendasikan latihan mobilitas untuk pekerja kantor, yang katanya dapat membantu meringankan punggung bagian atas yang kaku atau sakit.

Gerakan ini sangat cocok untuk mereka yang bekerja di meja kerja, memiliki bahu yang bulat, postur tubuh yang buruk, atau merasa tegang.

Brendon mengatakan itu membantu mobilitas tulang belakang, bahu dan pinggul dan leher, punggung, dan dada yang kencang.

Kedua klip tersebut telah dilihat sebanyak 149.000 kali dan puluhan penggemar Kanada mengomentari saran praktis tersebut.

“Mereka lebih tangguh dari yang terlihat, tapi aku tahu mereka akan membantu. Terimakasih banyak!!’ kata seorang wanita.

“Aku belum pernah melihat itu sebelumnya! Nanti saya simpan dan coba, terima kasih sudah berbagi,” balas yang lain.