Lemak visceral: Jillian Michaels mengungkapkan hormon kunci yang dapat memperlambat penurunan berat badan Anda

Jillian Michaels tidak asing dengan memerangi lemak yang membandel, setelah menghabiskan karirnya membantu orang mengubah tubuh mereka dan mencapai tujuan kebugaran mereka. Pelatih pribadi Amerika, pengusaha, penulis, tokoh televisi, pakar kesehatan dan kebugaran, dan pencipta Aplikasi kebugaran Jillian Michaelsberbicara kepada Express.co.uk untuk membagikan tips terbaiknya untuk memerangi lemak visceral.

Meskipun gaya hidup aktif sangat penting untuk menurunkan berat badan, istirahat dan relaksasi tidak boleh dilupakan.

Jillian berkata: “Kurang tidur meningkatkan hormon rasa lapar kita dan mengurangi hormon kenyang kita, membuat kita merasa perlu makan lebih banyak.

“Ini juga menghambat produksi HGH kita, yang merupakan hormon kunci untuk pemeliharaan otot dan metabolisme lemak.

“Kurang tidur juga dikaitkan dengan tingkat kortisol yang lebih tinggi, hormon yang dikenal untuk menyimpan lemak perut.

“Jadi, pastikan Anda mematikan layar dan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.”

Mengambil cuti kerja, apakah itu liburan selama seminggu atau hanya 10 menit untuk bermeditasi, juga dapat meningkatkan kadar kortisol.

Jillian menjelaskan: “Berliburlah, kelola tingkat stres Anda, cobalah meditasi – apa pun yang membantu Anda mengelola stres.

“Kortisol adalah hormon pertarungan atau pelarian kita dan ketika kita terus-menerus stres, itu terus meningkat, jadi berusahalah untuk menemukan flu Anda.”

Diet Anda juga dapat bekerja dengan baik dalam hal mengurangi kortisol.

Selain makan banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, Jillian merekomendasikan untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.

Dia menjelaskan: “Penelitian awal telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi sekresi kortisol kita.

“Jadi pertimbangkan untuk melengkapi atau makan jeruk Anda.”

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.