Dua ahli kelompok makanan mengatakan Anda harus menghindari penurunan berat badan yang cepat

Banyak orang datang sepanjang tahun ini setelah semua makanan dan minuman Natal dan menyadari bahwa mereka perlu menurunkan beberapa kilogram.

Jika ini Anda, maka Dr. Michael Mosley menarik perhatian Anda.

Produser dan pembawa acara TV yang menjadi dokter telah menjelaskan bahwa menghilangkan dua kelompok makanan dari diet Anda dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

Baca kisah kesehatan lainnya di sini.

Pakar tersebut, yang dikenal luas sebagai penemu diet 5:2, berbagi tips untuk membantu para pelaku diet mencapai tujuan mereka, katanya Live Coventry.

Seorang dokter yang memenuhi syarat, Mosely telah menghiasi layar kami pada program-program seperti Trust Me I’m a Doctor dan The One Show. Dia telah bekerja di televisi dan jurnalisme selama 25 tahun.

Sebagai pendukung diet Mediterania, ia percaya itu adalah diet terbaik bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat.

Diet 5:2 yang baru

Namun, ini berarti “membatasi” dua kelompok makanan. Pakar nutrisi menjelaskan makanan apa yang sebaiknya Anda makan dan mengapa, seperti dilansir Daily Express.

Setelah sukses dengan diet 5:2, Dr. Michael melanjutkan ini dengan menambahkan diet Mediterania ke dalam lima hari tanpa puasa.

Dia berkata: “Hari ini, lebih dari sebelumnya, kami memiliki bukti kuat bahwa 5-2 adalah salah satu cara terbaik untuk menjadi ramping dan tetap ramping – serta mengurangi risiko penyakit Anda. Tapi kali ini ada juga twist yang cerdik.”

5:2 baru termasuk hidangan rendah kalori yang dibuat dengan tidak lebih dari lima bahan utama.

dr Michael menjelaskan mengapa ini bermanfaat: “Berbelanja dan mempersiapkan Hari Puasa menjadi lebih mudah dari sebelumnya. Ini juga berguna jika Anda memperhatikan dompet serta lingkar pinggang Anda.”

500 kalori dibakar dua hari seminggu dan tidak ada kalori yang dihitung lima hari seminggu lainnya.

Tetapi untuk “mendapatkan lebih banyak manfaat dari puasa intermiten,” saran Dr. Michael, “beralih ke diet Mediterania rendah karbohidrat pada hari-hari Anda berpuasa dan hari-hari Anda tidak berpuasa.”

“Itu berarti lebih banyak minyak zaitun dan kacang-kacangan, serta banyak telur, yogurt penuh lemak, ikan berminyak, dan sayuran.

“Pastikan Anda mendapatkan protein dan sayuran pada hari-hari puasa Anda. Protein sangat mengenyangkan dan Anda bisa makan banyak sayuran dengan kalori yang sangat sedikit,” tambahnya.

Tetapi ada beberapa kelompok makanan yang perlu Anda makan lebih sedikit jika Anda ingin meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana cara memotong?

Dia menjelaskan: “Kurangi gula, makanan manis, minuman, dan makanan penutup.

“Ini termasuk sebagian besar sereal sarapan, yang biasanya sarat dengan gula, serta sebagian besar smoothie komersial. Minimalkan atau hindari karbohidrat bertepung — artinya makanan putih: roti, pasta, kentang, dan nasi putih.

“Sebaliknya, beralihlah ke biji-bijian seperti bulgur (daging), gandum hitam utuh, gandum utuh, nasi liar, dan soba. Beras merah baik-baik saja.

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang merah, dan buncis juga sehat dan mengenyangkan, tambahnya.

Bagi mereka yang mencari saran tentang makan sehat dan penurunan berat badan, NHS menawarkan rencana penurunan berat badan gratis. Pelajari lebih lanjut di www.nhs.uk/live-well/eat-well/.

Daftar untuk mendapatkan pembaruan email untuk mendapatkan berita terbaru dari Hull Live di sini.