Berjalan lebih cepat dapat memperlambat penuaan

Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan lebih cepat dan berjalan lebih cepat dapat memperlambat proses penuaan.

Akademisi mengatakan bahwa kecepatan yang lebih cepat meningkatkan kesehatan dan bahwa pelari cepat yang mencapai paruh baya akan memiliki tubuh 16 tahun lebih muda daripada pelari lambat.

Ilmuwan melihat semua orang kromosom peserta dan lebih khusus lagi, ujung kromosom yang disebut telomer, yang melindungi materi genetik dari kerusakan.

Bentangan kecil DNA ini merupakan tanda usia biologis seseorang, karena menyusut seiring waktu. Semakin panjang telomer seseorang, semakin “muda” tubuhnya.

Setiap kali sel membelah, telomer ini memendek sampai menjadi sangat pendek sehingga sel tidak dapat membelah lagi.

Untuk studi pertama dari jenisnya, tim melihat data dari UK Biobank, database besar informasi kesehatan dari setengah juta orang.

Mereka membandingkan data genetik dengan kecepatan berjalan yang dilaporkan sendiri dan pengukuran intensitas latihan dari perangkat pelacak aktivitas yang dikenakan oleh para peserta.

Para peneliti menemukan bahwa pada usia paruh baya, menjadi pejalan cepat dibandingkan dengan berjalan lambat setara dengan 16 tahun lebih muda.

Sekitar setengah dari peserta penelitian menggambarkan diri mereka memiliki stamina, 41,1 persen mengatakan mereka memiliki gaya berjalan yang cepat, dan hanya 6,6 persen mengatakan mereka adalah pekerja manual.

“Hasil ini mendukung latihan kebiasaan yang lebih intens, seperti B. kecepatan berjalan yang lebih cepat, sebagai faktor penentu yang berpotensi penting dari [biological age] dan kesehatan umum pada manusia,” tulis para peneliti dalam studi mereka yang diterbitkan di Communications Biology.

Penulis utama studi tersebut, Dr. Paddy Dempsey, dari Universitas Leicestermengatakan: “Penelitian sebelumnya tentang hubungan antara kecepatan berjalan, aktivitas fisik dan panjang telomer telah dibatasi oleh hasil yang bertentangan dan kurangnya data berkualitas tinggi.

“Penelitian ini menggunakan data genetik untuk memberikan bukti yang lebih kuat tentang hubungan sebab akibat antara kecepatan berjalan yang lebih cepat dan panjang telomer yang lebih panjang.

“[It] menyarankan bahwa langkah-langkah seperti kecepatan berjalan yang biasanya lebih lambat adalah cara sederhana untuk mengidentifikasi orang yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis atau penuaan yang tidak sehat, dan bahwa intensitas aktivitas dapat memainkan peran penting dalam mengoptimalkan intervensi.

“Misalnya, selain meningkatkan kecepatan berjalan secara keseluruhan, mereka yang mampu melakukannya mungkin bertujuan untuk meningkatkan jumlah langkah yang diambil dalam waktu tertentu (misalnya dengan berjalan lebih cepat ke halte bus). Namun, ini membutuhkan penyelidikan lebih lanjut.”

Para peneliti di University of Leicester sebelumnya telah menunjukkan bahwa hanya 10 menit jalan cepat sehari dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, dan pejalan kaki cepat dapat hidup hingga 20 tahun lebih lama daripada pejalan kaki lambat.

Penulis utama studi tersebut, Profesor Tom Yates, mengatakan: “Meskipun kami sebelumnya telah menunjukkan bahwa kecepatan berjalan adalah prediktor status kesehatan yang sangat kuat, kami belum dapat memastikan bahwa mengadopsi langkah berjalan cepat benar-benar mengarah pada kesehatan yang lebih baik.

“Dalam penelitian ini, kami menggunakan informasi dari profil genetik orang untuk menunjukkan bahwa kecepatan berjalan yang lebih cepat memang cenderung menghasilkan usia biologis yang lebih muda yang diukur dengan telomer.”

Hasilnya dipublikasikan di jurnal Communications Biology.