BBC Radio 4 – Hanya Satu Hal – dengan Michael Mosley

“Tampaknya juga melatih otak Anda,” kata Dr. Siu. “Ada bukti dari studi pencitraan otak yang menunjukkan bahwa otak Anda akan beradaptasi pada tingkat struktural dan fungsional…Latihan konvensional dapat sedikit mengubah otak, tetapi tidak sejauh apa yang kita amati saat berlatih Tai Chi.”

Ia percaya bahwa unsur meditasi adalah mengucap syukur. “Anda mungkin ingin menggabungkan meditasi selama gerakan Tai Chi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari Tai Chi,” saran ahli tersebut.

Ini membakar jumlah kalori yang sama dengan olahraga konvensional

Rasanya seperti gerakan yang sangat halus, lambat, dan cair, kata Dr. Siu. Hampir sedikit olahraga. Tetapi seseorang yang berlatih Tai Chi membakar jumlah kalori yang sama dengan seseorang yang tampaknya berlatih lebih keras: “Peserta yang berlatih Tai Chi – dia membakar kalori yang sama dibandingkan dengan latihan konvensional dalam kerangka penelitian kami.

Tai Chi dapat membantu Anda menghilangkan lemak secepat gym

Studi lain memiliki hasil yang mengejutkan mengenai Tai Chi dan penurunan berat badan.

Tai Chi “sama efektifnya dengan olahraga konvensional,” termasuk aktivitas aerobik dan penguatan otot, “dalam mengurangi lingkar pinggang kita pada orang dengan obesitas sentral,” kata Dr. Siu. (Obesitas sentral adalah tanda lemak visceral internal yang mengelilingi organ kita.)

Itu berita bagus, katanya, bagi mereka yang tidak menyukai olahraga konvensional atau memiliki mobilitas terbatas. “Sekarang mereka dapat memiliki opsi lain yang memungkinkan mereka mengelola keadaan obesitas sentral.”

Mulai

Saran terbaik Dr. Siu adalah bergabung dengan kelas Tai Chi yang diawasi oleh instruktur yang berkualifikasi, karena komponen meditasi: “Gerakan tubuh tidak sulit untuk ditangkap di depan video online; bagian yang sulit adalah bagian meditasi. Memiliki seseorang yang secara pribadi membimbing Anda akan memungkinkan Anda untuk memahami keterampilan “meditasi bergerak” lebih cepat, sarannya.

Tetapi bagi mereka yang tidak dapat bergabung dengan kelas tatap muka, video online masih memungkinkan Anda untuk mengambil “gerakan mendasar” dan memulai. Ada video mudah di situs BBC; Anda juga dapat menemukannya di situs web NHS.

Tai chi sangat mudah dilakukan di rumah – dan Anda bahkan tidak perlu berganti pakaian. Cobalah dan sistem kekebalan, jantung, dan otak Anda semuanya bisa mendapat manfaat.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat Tai Chi, dengarkan episode Just One Thing ini di BBC Sounds.