Meskipun ada begitu banyak diet berbeda yang mempromosikan penurunan berat badan untuk wanita menopause, ada satu yang disumpah oleh dokter. Dan bukan hanya karena membantunya menjaga berat badannya tetap terkendali, tetapi juga membantu meringankan gejala lainnya.
dr Mary Claire Haver, seorang dokter OBGYN, percaya bahwa dietnya – Diet Galveston – dapat membantu orang yang mengalami menopause menurunkan berat badan.
Menurut situs resminya, ini adalah “program berbasis bukti yang benar-benar berfungsi.”
Ini adalah pendekatan anti-inflamasi untuk makan dan puasa intermiten, dan Dr. Haver mengklaim bahwa wanita tidak hanya menurunkan berat badan dan membangun massa otot dengan Diet Galveston, mereka tidur lebih nyenyak, memiliki lebih sedikit hot flash dan menghindari kabut otak.
Sebelum diet, dokter tidak dapat memindahkan berat badan yang membandel di pinggangnya.
BACA LEBIH BANYAK: Nutrisi: Ahli memperingatkan kesalahan umum
Program ini berfokus pada tiga bidang utama untuk menyeimbangkan hormon wanita untuk mendukung penurunan berat badan selama menopause.
Puasa intermiten
Orang yang mengikuti diet harus makan dalam waktu delapan jam setiap hari dan kemudian berpuasa selama 16 jam tersisa.
Diet Anti-Peradangan
Diet Galveston mendorong orang untuk makan makanan dengan bahan-bahan yang tidak menyebabkan peradangan lebih lanjut di tubuh mereka.
Itu bergantung pada makanan yang sarat dengan antioksidan alami dan kemampuan anti-inflamasi yang dapat mendukung usus dan membantu tubuh bekerja lebih “efektif.”
Penyesuaian Bahan Bakar
Menopause dapat menyebabkan keinginan untuk makan makanan tinggi gula, tetapi diet ini bertujuan untuk mengalihkan keinginan orang akan makanan tidak sehat ke sumber karbohidrat padat nutrisi daripada gula dan karbohidrat olahan.
BACA LEBIH BANYAK: Michael Mosley Penurunan Berat Badan: Hilangkan Tiga Makanan Agar Tetap Ramping
Makanan yang harus dihindari orang:
Karbohidrat olahan atau olahan seperti pizza, kentang goreng, dan pasta putih
Tepung dan biji-bijian olahan
Makanan tinggi gula tambahan, seperti kue kering, kue kering, permen, dan makanan penutup
Minuman manis dan soda
Menambahkan gula atau pemanis buatan ke minuman panas
Minyak yang dapat dianggap mudah terbakar, seperti kanola dan sayuran
Makanan dengan rasa buatan, warna, pengawet dan sirup jagung fruktosa tinggi
Daging olahan dengan nitrat, seperti sosis, burger, dan salami
Gorengan
alkohol
“Ninja twitter bersertifikat. Ahli internet. Penggemar budaya pop hardcore. Baconaholic.”
You may also like
-
Aturan matematika ditemukan di balik distribusi neuron di otak kita
-
Para ilmuwan menemukan penjelasan untuk lubang gravitasi raksasa di Samudra Hindia
-
Peta baru yang akurat dari semua materi di alam semesta dirilis
-
Para ilmuwan mengatakan sepasang bintang yang sangat langka berperilaku sangat ‘aneh’
-
Lima Angsa Tewas Setelah Terbang Ke Saluran Listrik Hinkley | Berita Inggris