Lemak visceral dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik dan serangan jantung karena zat yang dilepaskannya bersifat inflamasi. Tidak seperti lemak subkutan, ia berada jauh di dalam perut, di mana ia tidak dapat didorong atau dilihat. Kemungkinan membawa lemak visceral tumbuh seiring bertambahnya usia. Untungnya, bagaimanapun, satu makanan dapat membalikkan kenaikan lemak visceral dalam beberapa minggu, menurut sebuah penelitian.
Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition berangkat untuk meneliti efek buncis diet pada dislipidemia adipositas visceral dan resistensi insulin.
tautan studi: [Dietary chickpeas reverse visceral adiposity, dyslipidaemia and insulin resistance in rats induced by a chronic high-fat diet | British Journal of Nutrition | Cambridge Core]
Penelitian dilakukan pada tikus yang diberi makan diet normal, diet tinggi lemak atau diet tinggi lemak ditambah buncis selama delapan bulan.
Mereka mencatat: “Tes toleransi insulin, tes toleransi glukosa oral dan tes pelepasan insulin menunjukkan bahwa buncis secara signifikan meningkatkan resistensi insulin, dan mencegah hiperglikemia postprandial dan hiper-insulinemia. “
Ketika melihat adipositas visceral, peneliti mencatat perbedaan yang signifikan antara ketiga kelompok.
BACA SELENGKAPNYA: Lemak visceral: Minuman yang ‘menekan hasrat’ dan membakar lemak perut yang berbahaya
Adipositas visceral jauh lebih tinggi pada tikus yang menerima diet tinggi lemak, dibandingkan dengan tikus yang mengikuti diet tinggi lemak dengan buncis.
Terlebih lagi, dibandingkan dengan kelompok diet tinggi lemak, pengobatan buncis menghasilkan 45 persen penurunan kolesterol LDL dan 35 persen peningkatan kolesterol HDL.
Keterbatasan penelitian ini adalah bahwa hal itu dilakukan pada tikus, tetapi ini adalah salah satu dari banyak yang menyoroti kualitas penurunan berat badan buncis.
Faktanya, satu studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menegaskan bahwa konsumsi kacang-kacangan dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.
JANGAN LEWATKAN:
Para peneliti menunjukkan bahwa satu porsi kacang-kacangan, seperti buncis, setiap hari sudah cukup untuk berkontribusi pada penurunan berat badan sederhana dengan membuat orang merasa lebih kenyang.
Penulis utama Doctor Russell the Souza, peneliti dari Li Ka Shing Knowledge Institute of St Michael’s Hospital di Kanada, mengatakan: “Meskipun diketahui manfaat kesehatannya, hanya 13 persen orang Kanada yang makan kacang-kacangan pada hari tertentu dan sebagian besar tidak makan dalam porsi penuh. .
“Jadi ada ruang bagi sebagian besar dari kita untuk memasukkan kacang-kacangan diet ke dalam makanan kita dan menyadari potensi manfaat manajemen berat badan.”
Salah satu temuan yang menjanjikan dari penelitian ini adalah bahwa ia menemukan efek yang signifikan tanpa ada upaya untuk mengurangi makanan lain.
Makanan berserat tinggi dianggap bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang yang berkepanjangan, yang membantu mengendalikan nafsu makan.
Terlebih lagi, karena serat yang ditemukan dalam buncis larut, sangat bermanfaat untuk menjaga mikrobioma usus yang sehat, yang dapat membantu menjaga berat badan.
Terlebih lagi, serat larut sangat bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat dengan mengikat molekul LDL di dalam saluran pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh.
Badan kesehatan My Net Diary menjelaskan: “Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang makan buncis daripada roti putih mengonsumsi lebih sedikit kalori pada makanan berikutnya.”
Hasilnya konsisten dengan temuan yang lebih baru yang berasal dari penelitian tentang efek penurunan berat badan buncis.
Makanan ini dikemas dengan sejumlah vitamin dan mineral utama, termasuk vitamin B, zat besi, fosfor, dan magnet.
Terlebih lagi, protein dikatakan memiliki efek termis selama pencernaan, dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.
Ini berarti tubuh cenderung membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein daripada dengan makronutrien lainnya.
“Ninja twitter bersertifikat. Ahli internet. Penggemar budaya pop hardcore. Baconaholic.”
You may also like
-
Aturan matematika ditemukan di balik distribusi neuron di otak kita
-
Para ilmuwan menemukan penjelasan untuk lubang gravitasi raksasa di Samudra Hindia
-
Peta baru yang akurat dari semua materi di alam semesta dirilis
-
Para ilmuwan mengatakan sepasang bintang yang sangat langka berperilaku sangat ‘aneh’
-
Lima Angsa Tewas Setelah Terbang Ke Saluran Listrik Hinkley | Berita Inggris