Cara mengatasi kecemasan lingkungan, dari psikolog

Bumi dicukur 1,59 milidetik mengakhiri rotasinya pada 29 Juni 2022 dan menjadi hari terpendek yang tercatat sejak pengukuran harian akurat pertama dengan jam atom pada 1960-an.

Panjang hari diukur dengan seberapa cepat atau lambat Bumi berputar, dan data dari beberapa tahun terakhir menunjukkan Bumi berputar lebih cepat dari sebelumnya, menurut para ilmuwan yang mempelajari rotasi Bumi.

Dua puluh delapan hari terpendek yang pernah tercatat adalah pada tahun 2020, tetapi 29 Juni dan 26 Juli tahun ini melampaui hari terpendek pada tahun 2020. Serentak adalah hari secara misterius memanjangmenurut para ilmuwan yang telah menulis tentang itu waspada sains. Tidak jelas apa yang mendorong perubahan, tetapi para ilmuwan memiliki prediksi tentang kemungkinan penyebabnya, termasuk perubahan sistem cuaca, gempa bumi besar, pencairan es, dan banyak lagi.

Bagi banyak orang, temuan baru ini – ditambah dengan panas yang hebat yang kita alami di seluruh dunia dan banjir ekstrem di Kentucky dan Missouri – memicu kecemasan iklim.

Kecemasan iklim adalah keadaan kecemasan yang meningkat yang dapat mencakup rasa bersalah, kesedihan, dan keputusasaan tentang keadaan lingkungan bumi.org. Untungnya, ada psikolog yang mencurahkan waktu untuk membantu orang mengatasi kecemasan yang datang dengan mengubah planet ini.

Pahami bahwa kecemasan iklim adalah normal, kata Patrick Kennedy-Williams, salah satu pendiri psikolog iklimPenduduk Inggris dan penulis Balikkan gelombang ketakutan akan perubahan iklim.

Bahkan mungkin baik untuk menyambut sedikit ketakutan iklim, karena sering kali mengarah pada lebih banyak percakapan, yang dapat mengarah pada lebih banyak tindakan dan perubahan, katanya.

Tetapi yang lebih penting, Anda menemukan keseimbangan dan tahu kapan saatnya untuk mundur selangkah.

“Kami tidak ingin sepenuhnya menghindari pemikiran,” kata Kennedy-Williams, “tetapi pada saat yang sama kami tahu bahwa terlalu banyak informasi iklim dapat membuat kewalahan.”

Kennedy-Williams menyarankan kiat-kiat ini untuk menemukan keseimbangan:

• Coba detoks pesan. Tetapkan waktu atau waktu sepanjang hari ketika Anda tidak mengonsumsi berita. Sebaliknya, gunakan waktu ini untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri.
• Temukan komunitas. Bicaralah dengan orang lain tentang perasaan Anda dan pertimbangkan “kafe iklim” – kelompok yang bertemu untuk membahas keadaan dunia.
• Menghabiskan waktu di alam. Pertimbangkan untuk berjalan-jalan, mengunjungi taman, atau bekerja dari jarak jauh di ruang alami seperti taman. Kegiatan seperti ini memungkinkan Anda untuk menikmati keindahan alam dan berpotensi meningkatkan mood Anda juga.
• Perdagangkan sesuatu. Salurkan emosi Anda untuk meningkatkan kesadaran tentang perubahan iklim dengan mendorong orang lain untuk mendaur ulang atau terlibat dalam kampanye akar rumput lokal.

“Peringatan dengan aksi iklim adalah bahwa itu harus berkelanjutan. Tetapi yang kami maksudkan adalah tindakan yang berkelanjutan untuk planet ini, aman, tetapi juga berkelanjutan untuk kesejahteraan mental Anda sendiri,” kata Kennedy-Williams, “Berinvestasi sangat banyak dalam perawatan diri.”

Bergabung sekarang: Tetap terhubung dengan uang dan karier Anda dengan buletin mingguan kami

Jangan lewatkan: