Bagaimana mengubah pola makan Anda bisa menjadi kunci untuk melawan depresi

Jessica Bayes, dari University of Technology Sydney dan peneliti utama pada studi terbaru ini, mengatakan: “Temuan ini menggarisbawahi peran penting diet dalam pengelolaan depresi dan harus menginformasikan saran dokter untuk populasi demografis tertentu.

“Fokusnya adalah pada peningkatan kualitas diet dengan makanan segar utuh sambil mengurangi asupan ‘makanan cepat saji’, gula dan daging merah olahan.

“Ada banyak alasan mengapa kami secara ilmiah percaya bahwa makanan mempengaruhi suasana hati. Misalnya, sekitar 90 persen serotonin, bahan kimia yang membantu kita merasa bahagia, dibuat oleh mikroba usus di usus kita.

Dia menambahkan: “Ada bukti bahwa mikroba ini dapat berkomunikasi dengan otak melalui apa yang disebut saraf vagus sumbu usus-otak. Untuk memiliki mikroba yang bermanfaat, kita perlu memberi mereka serat yang ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.”

“Pria Siap Memulai Diet Baru”

Pria di diet mediterania Gruppe ingin melanjutkan setelah program berakhir, kata para peneliti.

Ms Bayes menambahkan: “Kami terkejut dengan keinginan para pemuda untuk mengadopsi pola makan baru. Mereka yang ditugaskan untuk diet Mediterania mampu membuat perubahan signifikan pada diet asli mereka dalam waktu singkat di bawah bimbingan ahli gizi.

“Ini menunjukkan bahwa dokter dan psikolog harus mempertimbangkan untuk merujuk pria muda yang depresi ke ahli gizi atau ahli gizi sebagai bagian penting dari pengelolaan depresi klinis.

“Hampir semua peserta kami tetap mengikuti program, dan banyak yang ingin melanjutkan diet setelah penelitian selesai, menunjukkan seberapa efektif, dapat ditoleransi, dan bermanfaatnya intervensi yang mereka temukan.”