8 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari

KOMPAS.com – Beberapa orang memiliki kebiasaan menyeruput secangkir kopi hitam hangat di pagi hari.

Untuk minum kopi di pagi hari itu membuat mereka terjaga dan siap untuk hari itu.

Kabar gembira bagi para pecinta kopi hitam, mengonsumsi minuman berkafein ini berdampak positif bagi tubuh.

Baca juga: 4 cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi

meluncurkan HealthlineKopi yang diseduh mengandung antioksidan dan mineral esensial. Ini termasuk riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.

Dengan berbagai nutrisi di sini adalah garis manfaat kopi untuk kesehatan:

1. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat minum kopi Pagi tersayang yang bisa dilewatkan adalah meningkatkan fungsi otak.

Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan. Ini berarti kafein segera diserap ke dalam aliran darah dan bergerak ke otak segera setelah seseorang meminum kopi.

Ini karena minum kopi dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, kewaspadaan, konsentrasi, dan kemampuan merespons sesuatu.

Baca juga: 5 cara tidur setelah minum kopi

2. Membantu membakar lemak

Kandungan kafein dalam kopi bisa membantu membakar lemak.

Kafein merangsang sistem saraf dan memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk segera memecah lemak di tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dapat meningkatkan laju metabolisme yang berperan dalam pembakaran lemak sebesar 3-11%.

Studi lain menemukan efek kafein dalam membantu membakar lemak lebih efektif pada orang kurus daripada pada orang gemuk.

Namun, yang membantu membakar lemak mungkin tidak bekerja untuk peminum kopi jangka panjang.

3. Meningkatkan kapasitas kinerja fisik

Manfaat minum kopi pagi hari juga dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kapasitas kinerja fisik hingga 12 persen.

Mengkonsumsi kopi berkafein meningkatkan adrenalin dalam darah. Dengan demikian, tubuh lebih siap untuk aktivitas fisik yang intens.

Hal tersebut dipengaruhi oleh efek kafein yang mampu mengurai lemak di dalam tubuh. Hasilnya, tubuh mendapat bahan bakar tambahan dari metabolisme lemak.

Anda yang ingin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat disarankan untuk minum kopi hitam sekitar setengah jam sebelumnya.

4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 ditandai dengan peningkatan kadar gula darah akibat berkurangnya kemampuan tubuh untuk mengeluarkan insulin.

Diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi dari penyakit jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.

Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada bukan peminum kopi.

Baca juga: Minum kopi saat perut kosong berdampak buruk bagi kesehatan, mitos atau fakta?

5. Mencegah penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson

Wavebreakmedia Ilustrasi minum kopi

Orang yang berusia di atas 65 tahun berisiko terkena penyakit neurologis degeneratif seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Tidak ada obat untuk penyakit ini. Namun penyakit saraf degeneratif ini bisa dicegah dengan menjaga pola makan yang sehat, rajin berolahraga, dan minum kopi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko penyakit Alzheimer 65% lebih rendah daripada yang bukan peminum kopi.

Studi lain juga menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 32-60% lebih rendah terkena penyakit Parkinson dibandingkan bukan peminum kopi.

6. Menjaga kesehatan hati

Manfaat minum kopi di pagi hari cara lainnya adalah untuk membantu menjaga kesehatan hati. Hati merupakan organ yang memainkan berbagai peran vital bagi tubuh.

Sayangnya, banyak penyakit yang bisa menyerang hati. Termasuk hepatitis, perlemakan hati, dll.

Penyakit hati terutama disebabkan oleh sirosis atau pertumbuhan jaringan parut di hati.

Menariknya, meminum maksimal empat cangkir kopi sehari dapat mencegah seseorang terkena sirosis.

Baca juga: 5 efek kesehatan minum kopi setiap hari

7. Membantu melawan depresi

SHUTTERSTOCK / PAULZHUK Ilustrasi kopi yang disiapkan menggunakan teknik V60.

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup pengidapnya.

Sebuah studi Harvard menunjukkan bahwa wanita yang minum empat cangkir kopi sehari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena depresi dibandingkan wanita yang tidak minum kopi.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung tidak mengakhiri hidupnya karena depresi.

8. Mengurangi risiko kanker hati dan kolorektal

Kekuasaan manfaat minum kopi pagi hari lainnya, yaitu pencegahan kanker hati dan kolorektal.

Dua jenis kanker di atas termasuk dalam 10 besar penyebab kematian akibat kanker di seluruh dunia.

Meskipun manfaat minum kopi di pagi hari Sangat menjanjikan, minuman kahwa ini wajib Anda nikmati dengan cermat.

meluncurkan IncPara ahli menyarankan agar waktu minum kopi atau minuman berkafein disesuaikan dengan ritme sirkadian.

Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Minum Kopi, Apa Dampaknya pada Bayinya?

Ritme sirkadian adalah jam tubuh yang mengatur kapan Anda tidur, makan, dan mengontrol hormon stres (kortisol).

Waktu terbaik untuk minum kopi di pagi hari adalah saat kadar kortisol rendah. Momentum ini tidak terjadi saat Anda bangun di pagi hari.

Misalnya, orang yang bangun sekitar pukul 06.00, kadar kortisol baru turun dua hingga tiga jam kemudian, atau pada pukul 08.00 hingga 09.00.

Dengan standar tersebut, Anda yang bangun pukul 06.00 disarankan untuk minum kopi saat kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah, yaitu pukul 09.30-11.30.

Tidak hanya mempertimbangkan waktu terbaik untuk minum kopi di pagi hari, pastikan Anda tidak minum lebih dari empat cangkir kopi per hari.

Selain itu, hindari menambahkan sirup, gula, pemanis buatan, krim kocok, susu lemak jenuh saat minum kopi.